اختلالات خواب شرایطی هستند که منجر به تغییر در نحوه خواب می شوند و بر توانایی خوب خوابیدن به طور منظم تأثیر می گذارد.
اختلال خواب می تواند بر سلامت کلی ، ایمنی و کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. کم خوابی می تواند بر توانایی رانندگی ایمن شما تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به سایر مشکلات سلامتی را افزایش دهد.
اغلب افراد به دلیل استرس ، برنامه های شلوغ و سایر تأثیرات بیرونی گاهی اوقات با مشکلات خواب روبرو می شوند. با این حال ، وقتی این مسائل به طور منظم شروع می شوند و در زندگی روزمره اختلال ایجاد می کنند ، ممکن است نشان دهنده اختلال خواب باشد.
بسته به نوع اختلال خواب ، افراد ممکن است به سختی به خواب بروند و در طول روز احساس خستگی مفرط کنند. کمبود خواب می تواند بر انرژی ، خلق و خو ، تمرکز و سلامت کلی بدن تأثیر منفی بگذارد.
آنها همچنین می توانند عملکرد شما در محل کار را تحت تأثیر قرار دهند ، باعث ایجاد تنش در روابط و کاهش توانایی شما در انجام فعالیت های روزانه شوند.
برخی از علائم و نشانه های اختلالات خواب شامل خواب آلودگی بیش از حد در طول روز ، تنفس نامنظم یا افزایش حرکت در هنگام خواب است. علائم و نشانه های دیگر شامل چرخه نامنظم خواب و بیداری و مشکل در به خواب رفتن است.
انواع مختلفی از اختلال خواب وجود دارد. آنها اغلب در دسته هایی دسته بندی می شوند که توضیح می دهد که چرا اتفاق می افتد یا چگونه بر شما تأثیر می گذارد. اختلال خواب را نیز می توان بر اساس رفتارها ، مشکلات چرخه های طبیعی خواب و بیداری ، مشکلات تنفسی ، مشکل در خواب یا احساس خواب آلودگی در طول روز گروه بندی کرد.
رایج ترین اختلالات خواب
- بی خوابی ، که در آن برای خوابیدن مشکل دارید. بی خوابی به ناتوانی در به خواب رفتن یا ماندن در خواب اشاره دارد. این می تواند ناشی از استرس و اضطراب ، هورمون ها یا مشکلات گوارشی باشد. همچنین ممکن است نشانه بیماری دیگری باشد.بی خوابی می تواند برای سلامت کلی و کیفیت زندگی شما مشکل ساز باشد و به طور بالقوه باعث عوارضی شود از جمله : افسردگی ، مشکل در تمرکز ، تحریک پذیری ، افزایش وزن ، اختلال در کار یا عملکرد مدرسه . متاسفانه بی خوابی بسیار شایع است. بیش از 50 درصد از بزرگسالان در مقطعی از زندگی خود آن را تجربه می کنند.
- آپنه خواب ، که در آن هنگام خواب الگوهای غیرطبیعی تنفس را تجربه می کنید. چندین نوع آپنه خواب وجود دارد.
- سندرم پای بی قرار (RLS) ، نوعی اختلال حرکتی خواب است. سندرم پاهای بیقرار ، که بیماری ویلیس-اکبوم نیز نامیده می شود ، باعث ایجاد احساس ناراحتی و تمایل به حرکت دادن پاها در هنگام تلاش برای به خواب رفتن می شود. این تمایل گاهی با احساس سوزن سوزن شدن در پاها همراه است. در حالی که این علائم ممکن است در طول روز بروز کند ، اما بیشتر در شب بروز می کند.
- نارکولپسی ، وضعیتی که با خواب آلودگی شدید در طول روز و به خواب رفتن ناگهانی در طول روز مشخص می شود. این اختلال همچنین می تواند باعث فلج خواب شود ، که ممکن است باعث شود از نظر جسمی نتوانید بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب حرکت کنید. اگرچه نارکولپسی ممکن است به خودی خود ایجاد شود ، اما با برخی از اختلالات عصبی مانند ام اس همراه است.
- در خواب حرف زدن
- وحشت خواب
- راه رفتن در خواب
- حرکات و رفتارهای غیرطبیعی در هنگام خواب
علائم اختلالات خواب
علائم اختلالات خواب شامل خواب آلودگی زیاد در طول روز و مشکل در خوابیدن در شب است. برخی از افراد ممکن است در زمان های نامناسب مانند رانندگی به خواب بروند. علائم دیگر شامل تنفس با الگوی غیر معمول یا احساس تمایل ناخوشایند برای حرکت در حین تلاش برای به خواب رفتن است.
حرکات یا تجربیات غیر معمول یا آزاردهنده در هنگام خواب نیز ممکن است رخ دهد. داشتن چرخه نامنظم خواب و بیداری یکی دیگر از علائم اختلالات خواب است.
دلایل اختلالات خواب
- آلرژی و مشکلات تنفسی
آلرژی ، سرماخوردگی و عفونت های تنفسی فوقانی می تواند تنفس در شب را با مشکل مواجه کند. ناتوانی در تنفس از طریق بینی نیز می تواند باعث مشکلات خواب شود. - تکرر ادرار
شب ادراری یا تکرر ادرار ، ممکن است خواب شما را مختل کرده و باعث بیدار شدن شما در طول شب شود. عدم تعادل هورمونی و بیماری های دستگاه ادراری ممکن است در ایجاد این بیماری نقش داشته باشد. - درد مزمن
درد مداوم می تواند خوابیدن را برای شما دشوار کند. حتی ممکن است بعد از خواب شما را از خواب بیدار کند. برخی از شایع ترین علل درد مزمن عبارتند از: آرتروز ، سندرم خستگی مزمن ، فیبرومیالژیا ، بیماری التهابی روده ، میگرن ، کمردرد و … - استرس و اضطراب
استرس و اضطراب اغلب بر کیفیت خواب تأثیر منفی می گذارد. در این شرایط خوابیدن برای شما دشوار است. کابوس ، صحبت کردن در خواب یا راه رفتن در خواب نیز ممکن است خواب شما را مختل کند.
روش های درمان
در برخی موارد ، اختلال خواب می تواند نشانه ای از یک بیماری پزشکی یا روانی دیگر باشد. این مشکلات خواب در نهایت ممکن است پس از درمان برای علت زمینه ای برطرف شود.
هنگامی که اختلال خواب ناشی از بیماری دیگری نباشد ، درمان به طور معمول شامل ترکیبی از درمان های پزشکی و تغییر شیوه زندگی است.
اگر مشکوک به اختلال خواب هستید ، درمان در زمان مناسب از اهمیت زیادی برخوردار است. در صورت عدم درمان ، آثار منفی اختلالات خواب می تواند منجر به عواقب بعدی سلامتی شود.
کلمات مرتبط :
مرکز مشاوره در جنت آباد – روانشناس خوب در جنت آباد – روانشناس خوب در جنت آباد جنوبی – روانشناس خوب در غرب تهران – روانشناس بالینی خوب در غرب تهران – مرکز مشاوره سپید
