درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی روان درمانی است که می تواند برای کمک به مدیریت اختلال دوقطبی استفاده شود.
روان درمانی ممکن است شامل تعامل یک به یک با یک درمانگر باشد. همچنین ممکن است شامل جلسات گروهی باشد که شامل درمانگر و سایر افراد با مشکلات مشابه باشد.
اگرچه رویکردهای زیادی وجود دارد، اما همه آنها شامل کمک به افراد برای مدیریت افکار، ادراکات و رفتارشان می شود. روان درمانی همچنین منبعی برای یافتن راه های سالم برای مقابله با مشکلات است.
چگونه درمان شناختی رفتاری در درمان اختلال دوقطبی قرار می گیرد؟
معمولاً درمان اصلی اختلال دوقطبی ترکیبی از دارو درمانی و روان درمانی است. CBT یکی از رایج ترین انواع روان درمانی است.
CBT برای درمان اختلال دوقطبی استفاده می شود:
- پرداختن به علائم افسردگی که به عنوان بخشی از دوره ها یا دوره های افسردگی رخ می دهد
- پرداختن به احساس گناه یا سایر افکار و باورهای منفی در مورد دوره های شیدایی
- پرداختن به احساسات از دست دادن دوستان یا روابط
این می تواند پریشانی کلی را کاهش دهد و دوره های شیدایی یا افسردگی را کاهش دهد. همچنین می‌تواند آگاهی از خلق و خو، احساسات، احساسات فیزیکی و شاخص‌های رایج یک دوره شیدایی ایجاد کند.
درمان شناختی رفتاری را می توان به روش های مختلفی استفاده کرد، از جمله:
- مدیریت علائم شرایط سلامت روان
- جلوگیری از رفتارهایی که می تواند منجر به آن علائم شود
- یادگیری تکنیک های مقابله ای موثر برای کمک به کنترل احساسات و استرس
- به عنوان یک درمان جایگزین عمل می کند تا زمانی که یک برنامه خوب از داروها برای فرد مشخص شود.
درمان شناختی رفتاری چگونه کار می کند؟
هدف اصلی CBT این است که به شما روش‌هایی را بیاموزد که به افکار متفاوت برخورد کنید، بنابراین وقتی آنها آمدند، مجبور نباشید آنها را بپذیرید یا به خودتان اجازه دهید افکار منفی خود را باور کنید.
CBT برای شناسایی افکاری کار می کند که به پریشانی عاطفی شما کمک می کند و شما را تحت تأثیر قرار می دهد تا به شیوه های منفی رفتار کنید.
به عنوان مثال، این باور که دیگران درباره شما قضاوت می کنند، به اضطراب اجتماعی کمک می کند و می تواند شما را به دوری از دیگران سوق دهد، بنابراین فرصت های ایجاد روابط اجتماعی و توسعه منابع مفید حمایت اجتماعی را از دست می دهد.
هنگامی که یاد گرفتید این افکار را شناسایی کنید، می توانید یاد بگیرید که با ایجاد توضیحات جایگزین و جستجوی شواهد برای آنها، آنها را به چالش بکشید. سپس این رویکردها منجر به افکار واقعی‌تر یا متعادل‌تر، پریشانی عاطفی کمتر و رفتارهایی می‌شود که با شرایط شما مناسب‌تر است.
نگاه عینی تر به افکار می تواند تجربه احساسات منفی دشوار را تسکین دهد زیرا نشان داده می شود که افکار و احساسات به هم مرتبط هستند و بر یکدیگر تأثیر می گذارند.
درمان شناختی رفتاری به طور کلی کوتاه مدت است و به طور مستقیم بر حذف یا مدیریت مشکلات خاص متمرکز است. این شامل کمک های شما و درمانگر است.
در طول یک جلسه CBT، شما و درمانگر با هم کار خواهید کرد تا:
1. مشکل را مشخص کنید
این می تواند علائم بیماری روانی، استرس شغلی یا رابطه، یا هر چیز دیگری باشد که شما را آزار می دهد.
2. افکار، رفتارها و احساسات مرتبط با این مشکلات را بررسی کنید
هنگامی که مشکلات شناسایی شدند، با درمانگر کار خواهید کرد تا نحوه واکنش شما به افکار پیرامون این مشکلات را بررسی کنید تا بر احساسات و اعمال شما تأثیر بگذارد.
3. افکار، رفتارها و احساسات منفی یا نادرست را تشخیص دهید
راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید چیزی را که مشکل را بدتر می‌کند درک کنید یا با آن مقابله کنید. این می تواند شامل تفکر منفی در مورد خود یا تمرکز بر جنبه های منفی یک موقعیت یا رویداد باشد.
4. واکنش خود را تغییر دهید
در طول یک جلسه، شما و درمانگر با هم کار می کنید تا این افکار را با افکار عینی، واقع بینانه یا متعادل جایگزین کنید. این می تواند شامل تلاش برای مشاهده عینی تر موقعیت باشد که می تواند تفکر مثبت ایجاد کند یا حداقل مهارت های مقابله ای شما را در موقعیت های چالش برانگیز تقویت کند.
کلمات مرتبط :
درمان شناختی رفتاری – درمان اختلال دو قطبی – بهترین مرکز روانشناسی در غرب تهران – کلینیک مشاوره روانشناسی در جنت آباد – مرکز مشاوره سپید – بهترین مرکز مشاوره روانشناسی در جنت آباد – مشاوره تحصیلی در غرب تهران – مشاوره کودک و نوجوان در غرب تهران
