اختلال اضطراب اجتماعی یا فوبی اجتماعی ترس از یک یا چند موقعیت اجتماعی است.

معمولاً موقعیت‌های مورد ترس شامل صحبت در جمع، ملاقات افراد جدید، شرکت در مهمانی ها، پرسیدن تاریخ، خوردن در ملاء عام، استفاده از حمام ها و سرویس های بهداشتی عمومی، صحبت با افراد صاحب نظر و مخالفت با دیگران است.

افراد دارایی فوبی اجتماعی می ترسند به روشی عمل کنند که باعث شود دیگران به صورت بدی در مورد آنها فکر کنند.

آنها اغلب می ترسند که دیگران نشانه های اضطراب مثل سرخ شدن، لرزیدن یا عرق کردن آنها را ببینند.

افراد دارای فوبی اجتماعی معمولاً سعی می کنند از موقعیت هایی که آنها را مضطرب می کند یا مستعد احساس خجالت یا اضطراب زیاد میشوند، دور بمانند.

گاهی اوقات نیز ممکن است حملات هراس یا پانیک داشته باشند.

اختلال اضطراب اجتماعی نوع شدید و ناتوان کننده خجالت است و می تواند موجب مشکلاتی در زندگی افراد شود.

گاهی اوقات مشکلات خفیف تر هستند مثل ناتوانی برای بلند صحبت کردن در کلاس، گاهی اوقات نیز مشکلات ممکن است شدیدتر شوند.

افراد دارایی فوبی اجتماعی شدید اغلب دوستان کمی دارند، احساس تنهایی می کنند و در رسیدن به اهدافشان در مدرسه و سرکار مشکل دارند.

چه کسی دارای اختلال اضطراب اجتماعی است؟

فوبی اجتماعی بسیار رایج است. بیش از یک نفر از هر هشت نفر از بعضی جهات در زندگیشان از فوبی اجتماعی رنج می برند.

بیشتر افرادی که علائم خجالت را دارند، علائم شان به اندازه کافی شدید نیست تا فوبی اجتماعی نامیده شوند.

فوبی اجتماعی در زنان دوبرابر بیشتر از مردان است و اغلب در اوایل دوران بلوغ شروع می شود.

اما ممکن است بسیار زودتر نیز شروع شود. اگر به این افراد کمکی نشود مشکلات می‌توانند سالها به طول انجامند.

اختلال اضطراب اجتماعی

دلایل اختلال اضطراب اجتماعی

دلایل واقعی فوبی اجتماعی ناشناخته اند، هرچند چندین عامل گفته می‌شود که در این مشکل سهیم اند. این عوامل عبارتند از:

ژنتیک
افراد دارای فوبی اجتماعی اغلب خویشاوندانی دارند که خجالتی یا دارای فوبی اجتماعی هستند.

تجربیات قبلی
بسیاری از افراد با فوبی اجتماعی به یاد دارند که در گذشته خجالت زده یا تحقیر شده‌اند. این باعث می‌شود آنها بترسند که همان چیز دوباره تکرار شود. بنابراین آنها خیلی زود شروع به اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی می کنند که در آنها احتمال خجالت زدگی وجود دارد. در طول زمان این باعث می شود آنان حتی احساس ترس بیشتری کنند.

تفکر منفی
افراد دارای فوبی اجتماعی اغلب دارای تفکرات اتوماتیک منفی در مورد آنچه در موقعیت های اجتماعی اتفاق خواهد افتاد دارند. تفکرات شایع عبارتند از : “قادر نخواهم بود در مورد چیزی برای گفتن فکر کنم”، “آبرویم خواهد رفت”، “مردم متوجه خواهند شد که من مضطربم”.
آنها همچنین استانداردهایی دارند که رعایت آنها سخت است، از قبیل این که “من هرگز نباید مضطرب شوم”، “باید زیبا و زیرک باشی تا دوست داشته شوی”، “باید رضایت همه را جلب کنم”. آنها اغلب باورهای منفی در مورد خودشان دارند مثلاً “خسته کننده هستم”،” عجیب و غریب هستم” یا “من متفاوت از دیگران هستم”.

کمبود مهارت های اجتماعی
بعضی از افراد دارای فوبی اجتماعی هرگز شانسی برای یادگیری مهارت‌های اجتماعی نداشته اند. این ممکن است باعث شود آنها در موقعیت‌های اجتماعی مشکلاتی داشته باشند. برخی افراد دیگر مبتلا به این اختلال، ممکن است مهارت های اجتماعی خوبی داشته باشند، اما آنها دارای چنان اضطرابی هستند که هنگام استفاده از این مهارت ها اوقات سختی را سپری می کنند و نمی توانند از مهارت هایشان به خوبی بهره مند شوند.

درمان اختلال اضطراب اجتماعی

دارو درمانی

چندین نوع مختلف از داروها شناسایی شده اند که برای اختلال اضطراب اجتماعی مفید هستند از قبیل داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی، اما یک مشکل در مورد داروها برای فوبی اجتماعی وجود دارد و آن مشکل این است که اگر داروها متوقف شوند علائم اغلب باز می گردند. به همین دلیل بهتر است اگر دارویی مصرف می کنید از روان درمانی نیز استفاده کنید.

درمان شناختی رفتاری

در این درمان به فرد کمک می‌شود تا تفکراتی که باعث ترس او شده اند را تغییر دهد.

درمانگر به شما می آموزد چگونه افکار منفی تان را شناسایی کرده و مثبت‌تر بیندیشید و همچنین به شما کمک می کند به تدریج با موقعیت هایی که در گذشته از آن ترسیده اید، روبه‌رو شوید. به شما امکان می‌دهد تا بفهمید که معمولاً ترسهایتان حقیقت ندارد در نتیجه می‌توانید از این موقعیت ها ترس کمتری داشته باشید.

به علاوه درمانگر تان می تواند مهارت های اجتماعی و شیوه های آرامش را به شما آموزش دهد که به شما در احساس اطمینان بیشتر کمک می کند.

برای افراد دارای اختلال اضطراب اجتماعی کم یا متوسط معمولاً ۲۰ جلسه درمانی کافیست.

افراد دارای ترس از یک موقعیت اجتماعی مثل صحبت عمومی ممکن است جلسات کمتری نیاز داشته باشند و افراد با علائم شدیدتر ممکن است نیازمند جلسات بیشتری باشند.

کلمات مرتبط :

اختلال اضطراب اجتماعی – فوبی اجتماعی چیست – علائم فوبی اجتماعی – علائم فوبیا – درمان فوبی اجتماعی – روان درمانی – مرکز روانشناسی در غرب تهران – مرکز مشاوره روانشناسی در جنت آباد – بهترین مرکز روانشناسی در غرب تهران – درمان اختلال اضطراب اجتماعی