اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) که با نام فوبیای اجتماعی نیز شناخته می شود، نوعی اختلال اضطرابی است که با ترس شدید، اضطراب و خودآگاهی در موقعیت های اجتماعی مشخص می شود.
افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است ترس دائمی از قضاوت، خجالت یا تحقیر شدن در موقعیت های اجتماعی داشته باشند که می‌تواند در فعالیت‌های روزانه، روابط، و عملکرد شغلی یا تحصیلی آنها اختلال ایجاد کند.
اختلال اضطراب اجتماعی را می توان با درمان های مختلفی از جمله درمان شناختی-رفتاری (CBT)، مواجهه درمانی و دارو درمان کرد. اگر شما یا شخصی که می شناسید علائم اختلال اضطراب اجتماعی را تجربه می کند، مهم است که از یک ارائه دهنده سلامت روان کمک حرفه ای بخواهید.
علائم اختلال اضطراب اجتماعی
اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) نوعی اختلال اضطرابی است که می تواند باعث ناراحتی و اختلال قابل توجهی در زندگی روزمره شود. علائم SAD ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما علائم رایج عبارتند از:
ترس یا اضطراب شدید در موقعیت‌های اجتماعی: افراد مبتلا به SAD ممکن است ترس یا اضطراب شدیدی را در موقعیت های اجتماعی تجربه کنند، مانند صحبت در جمع، ملاقات با افراد جدید، شرکت در رویدادهای اجتماعی یا مشاهده شدن توسط دیگران.
اجتناب از موقعیت های اجتماعی: افراد مبتلا به SAD ممکن است سعی کنند به طور کلی از موقعیت های اجتماعی اجتناب کنند یا ممکن است وقتی مجبور به شرکت در موقعیت های اجتماعی شوند، پریشانی یا اضطراب شدید را تجربه کنند.
علائم فیزیکی: علائم فیزیکی در اختلال اضطراب اجتماعی رایج است و ممکن است شامل تعریق، لرزش، سرخ شدن، ضربان قلب سریع، حالت تهوع و مشکل در تنفس باشد.
اضطراب پیش بینی کننده: افراد مبتلا به SAD ممکن است بیش از حد نگران موقعیت های اجتماعی آینده باشند و ممکن است اضطراب پیش‌بینی کننده منتهی به رویداد را تجربه کنند.
ترس از قضاوت شدن: افراد مبتلا به SAD ممکن است ترس دائمی از قضاوت، انتقاد یا ارزیابی منفی توسط دیگران داشته باشند.
عزت نفس پایین: افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است عزت نفس پایین و خودگویی منفی مرتبط با عملکرد اجتماعی خود داشته باشند.
مشکل در دوست یابی: افراد مبتلا به SAD ممکن است به دلیل اضطراب در موقعیت های اجتماعی در دوست یابی یا حفظ روابط با مشکل مواجه شوند.
اختلال در عملکرد کار یا مدرسه: SAD می تواند در عملکرد کار یا مدرسه اختلال ایجاد کند، به خصوص اگر شغل یا مدرسه شامل تعاملات اجتماعی مکرر باشد.
علت اختلال اضطراب اجتماعی
علت دقیق این اختلال شناخته نشده است، اما تحقیقات نشان می دهد که ترکیبی از عوامل بیولوژیکی، محیطی و روانی ممکن است در ایجاد SAD نقش داشته باشد. در اینجا برخی از دلایل احتمالی SAD وجود دارد:
ژنتیک: نتایج تحقیقات نشان می دهد که ممکن است یک جزء ژنتیکی در این اختلال وجود داشته باشد.
تفاوت های مغزی: برخی از مطالعات نشان داده‌اند که عدم تعادل در برخی انتقال دهنده‌های عصبی، مانند سروتونین، ممکن است به ایجاد اختلال اضطراب اجتماعی کمک کند.
عوامل محیطی: تجربیات آسیب زا یا منفی، مانند قلدری، سوء استفاده، یا طرد اجتماعی، ممکن است خطر ابتلا به SAD را افزایش دهد.
فرزندپروری بیش از حد محافظت کننده: برخی از مطالعات نشان داده اند که سبک های فرزندپروری بیش از حد محافظت کننده یا کنترل کننده ممکن است خطر ابتلا به SAD را افزایش دهد.
عوامل شناختی: افراد مبتلا به SAD ممکن است افکار و باورهای منفی در مورد خود و تعاملات اجتماعی خود داشته باشند که منجر به احساس اضطراب و ترس می شود.
عوامل اجتماعی: فشارهای اجتماعی برای انطباق با هنجارها و انتظارات اجتماعی، مانند نیاز به موفقیت یا محبوبیت، ممکن است به توسعه SAD کمک کند.
درمان اختلال اضطراب اجتماعی
درمان شناختی رفتاری (CBT): CBT نوعی درمان است که به افراد کمک می کند افکار و باورهای منفی را که به اضطراب آنها کمک می کند شناسایی و تغییر دهند. همچنین شامل قرار گرفتن در معرض است ، که به تدریج افراد را در معرض موقعیت های اجتماعی ترسناک در یک محیط امن و کنترل شده قرار می دهد.
دارو: داروهای ضد افسردگی، مانند مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) و مهارکننده های بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین (SNRIs)، اغلب برای درمان SAD استفاده می‌شوند. بنزودیازپین ها نیز ممکن است در برخی موارد استفاده شوند، اما معمولاً به دلیل خطر وابستگی، برای استفاده کوتاه مدت در نظر گرفته می شوند.
گروه درمانی: گروه درمانی شامل کار با یک درمانگر و سایر افراد مبتلا به SAD برای توسعه مهارت های اجتماعی و یادگیری راهبردهای مقابله ای است.
درمان های مبتنی بر ذهن آگاهی: درمان های مبتنی بر ذهن آگاهی، مانند کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) و درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT)، می‌توانند به افراد در مدیریت اضطراب و ایجاد نگرش پذیرنده تر و دلسوزانه تر نسبت به خود و تجربیاتشان کمک کنند.
تغییرات سبک زندگی: تغییرات سبک زندگی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و تکنیک های کاهش استرس مانند یوگا یا مدیتیشن نیز می تواند در مدیریت علائم SAD مفید باشد.
بهترین مرکز روانشناسی تهران
متخصصان ما در مرکز روانشناسی سپید در جنت آباد خدمات روانشناسی و مشاوره کودک ، نوجوان و بزرگسالان را ارائه می دهند.
مقالات مرتبط :
