درمان شناختی رفتاری چیست؟

درمان شناختی رفتاری (CBT) یک روش رایج روان درمانی که توسط متخصصان سلامت روان از جمله روانشناس ، روانپزشک و … ارائه می شود.

درمان شناختی رفتاری به افراد کمک می کند تا از تفکر نادرست یا منفی خود آگاه شوند تا بتوانند بطور موثرتری با موقعیت های چالش برانگیز برخورد کرده و به آن ها پاسخ دهند.

درمان شناختی رفتاری می تواند یک ابزار بسیار مفید ، چه به تنهایی یا در ترکیب با سایر درمان های روانشناسی در درمان اختلالات سلامت روان، مانند افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یا حتی اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی عصبی یا پرخوری عصبی باشد.

همه افرادی که از درمان شناختی رفتاری بهره می برند، دچار مشکل و بیماری مرتبط با سلامت روان نیستند ، چراکه درمان شناختی رفتاری می تواند ابزار موثری برای کمک به هر فردی باشد که می خواند در موقعیت های استرس زای زندگی بهتر عمل کند.

درمان شناختی رفتاری ممکن است به صورت تک به تک یا به صورت گروهی با اعضای خانواده یا افرادی که مشکلات مشابهی دارند انجام شود

مزایای درمان شناختی رفتاری چیست؟

درمان شناختی رفتاری برای درمان طیف وسیعی از مشکلات استفاده می شود. این نوع روان درمانی می تواند به سرعت به شما کمک کند تا چالش های خاص را شناسایی کرده و با آنها کنار بیایید و راه حل های مناسبی برای آن ها پیدا کنید. معمولاً به جلسات کمتری نسبت به سایر انواع درمان نیاز دارد و بیماران در طی جلسات اجساس راحتی بیشتری دارند.

درمان شناختی رفتاری راهکاری موثر و مفید برای مقابله با چالش های عاطفی است. این روش درمان مزایای زیادی دارد از جمله :

• کمک به مدیریت علائم بیماری روانی
• جلوگیری از عود علائم بیماری روانی.
• درمان بیماری های روانی در حالی که داروها توصیه نمی شوند.
• یادگیری تکنیک های مقابله با موقعیت های استرس زا
• غلبه بر آسیب های عاطفی مرتبط با سوء استفاده یا خشونت
• کنار آمدن با یک بیماری پزشکی مزمن
• مدیریت علائم فیزیکی مزمن یادگیری راه های مدیریت احساسات 
• کمک به حل تضادهای روابط بین فردی
• یادگیری راه های بهتری برای برقراری ارتباط
• کنار آمدن با غم یا از دست دادن در دوران سوگ

موارد کاربرد درمان شناختی رفتاری چیست؟

• اختلالات اضطرابی
• فوبیا
• اختلال استرس پس از سانحه
• افسردگی
• اختلالات مصرف مواد
• اختلالات اشتها
• اختلالات دوقطبی
• روان‌ پریشی
• اختلالات جنسی
• اختلالات خواب
• اختلال وسواس اجباری (OCD)

در برخی موارد، درمان شناختی رفتاری زمانی موثرتر است که با درمان های دیگر، مانند داروهای ضد افسردگی یا سایر داروها ترکیب شود.

مشکلات درمان شناختی رفتاری چیست؟

به طور کلی، درمان شناختی رفتاری خطر کمی دارد. اما ممکن است گاهی اوقات از نظر عاطفی برای بیمار ناراحت کننده باشد. این به این دلیل است که CBT می تواند باعث شود احساسات و تجربیات دردناک مورد بررسی قرار بگیرند. ممکن است فرد در طول یک جلسه چالش برانگیز گریه کند، ناراحت شود یا عصبانی شود. همچنین ممکن است احساس تخلیه فیزیکی کند.

برخی از اشکال درمان شناختی رفتاری، مانند مواجهه درمانی، ممکن است از فرد بخواهد که با موقعیت‌هایی که ترجیح می‌دهد از آن ها اجتناب کند، مواجه شود – مانند هواپیما اگر ترس از پرواز دارد. این می تواند منجر به استرس یا اضطراب موقت شود.

با این حال، کار با یک درمانگر ماهر، خطرات را به حداقل می رساند. مهارت های مقابله ای که فرد یاد می گیرد می تواند به او در مدیریت و غلبه بر احساسات و ترس های منفی کمک کند.

CBT اغلب شامل موارد زیر است:

• یادگیری در مورد وضعیت سلامت روان مراجع
• یادگیری و تمرین تکنیک هایی مانند آرامش، مقابله، تاب آوری، مدیریت استرس و ابراز وجود

در جلسه اول، درمانگر معمولاً اطلاعاتی در مورد مراجع جمع آوری می کند و از وی می پرسد که می خواهید روی چه نگرانی هایی کار کند. درمانگر احتمالاً از فرد در مورد سلامت جسمی و عاطفی فعلی و گذشته نیز می پرسد تا درک عمیق تری از وضعیت بیمار به دست آورد. درمانگر همچنین ممکن است در مورد اینکه آیا ممکن است درمانهای دیگر برای بیمار مفید باشند یا خیر صحبت خواهد کرد. ممکن است چند جلسه طول بکشد تا درمانگر شرایط و نگرانی‌های مراجع را به طور کامل درک کند و بهترین راه را تعیین کند. 

کلمات مرتبط :

درمان شناختی رفتاری چیست؟ – اختلال دو قطبی – درمان وسواس فکری عملی – درمان اختلال استرس پس از سانحه – بهترین مرکز مشاوره روانشناسی در غرب تهران – کلینیک مشاوره روانشناسی در جنت آباد – بهترین روانشناس کودک و نوجوان در تهران – کلینیک روانشناسی در غرب تهران